2012-01-01から1年間の記事一覧
Kindle Fire HD 16GBAmazon.co.jp 2012-12-18売り上げランキング : 3Amazonで詳しく見る by G-Toolsクリスマス兼誕生日プレゼントに、彼女がKindle Fire HDを買ってくれました。何これ便利すぎる。「これで正月中にジョジョを全巻読もう」と思っていたのに、…
チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール 今日はPULLの日。たぶん、今日が今年のトレーニング納めかなあ。 最近ベント・オーバー・ロウがどうも効かせにくいので、鏡を真…
ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクライン・フライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、183kcal） 「Tarzan」2012年12/27号を、ちょっと前に買ったんですよ。Tarzan (ター…
DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド 1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！木場克己 カンゼン 2011-07-21売り上げランキング : 5460Amazonで詳しく見る by G-Toolsハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]ジ…
秋頃に一旦下がっていた有酸素能力が、エアロバイクのおかげで再び向上してたみたいです。心拍計ばんざい。あたしの使っているポラールの心拍計（現在は『ポラールFT40F』を使用）には、フィットネステスト機能がついています。このテストでは最大酸素摂取量…
新DNS クレアチンドーム 2011-10-25売り上げランキング : 1691Amazonで詳しく見る by G-Toolsコンテストに出ていた頃に一時期飲んでいたクレアチンを、また使ってみることにしました。クレアチンとは肉や魚などの食品にも入っている天然の物質で、ATPの再合…
愛用してるタニタのインピーダンス式体組成計（インナースキャン50V）が、最近どうも怪しい数字を表示するなあとは思ってたんですよ。ここんとこ毎日筋トレ1時間＋有酸素運動1時間して、食事もけっこう節制してるのに、体脂肪率が妙に高く出るんです。昨日は…
エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（60分、261kcal） 数日前から右肩を寝違えてて微妙に痛いんですが、意外とシュラッグは問題なくやれました。ということは、寝違え…
チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール エアロバイク（60分、316kcal） エアロバイク漕ぎがしんどいとき、両手をぶんぶん前後に振りながら漕ぐと、気化熱で涼しくなって…
ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、284kcal) 寝不足かつ風邪気味でへろへろでしたが、気合いでトレーニング。さすがにこの状態で筋トレ1時間＋有酸素…
漫画家のまついなつきさんが、著書『東京暮らしの逆襲』の中で、昔はじめてフリーマーケットで出店されたときのエッセイマンガを描いておられます。それによると、「最初はわりあいまともな値段で売っていた」ものを夕方になって「全部ただで持ってっていい…
エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（60分、323kcal) ここしばらくエアロバイクは毎日だいたい60分ずつ漕ぐようにしています。同じ60分でも心拍数が上がりやすい日と…
Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 190385Amazonで詳しく見る by G-Tools 『BASIC AB WORKOUT FOR DUMMIES』より、「10-Minute-Fast-Track Ab Workout」 エアロバイク（60分、289k…
ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクラインフライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチ・プレス エアロバイク（65分、283kcal） メニューに変化をつけるため、久しぶりにインクライン・ダンベル・フラ…
Pilates Abs [DVD] [Import]Pilates Abs Workout Gaiam 2004-05-04売り上げランキング : 180537Amazonで詳しく見る by G-Tools 『ABS PILATES WORKOUT』 エアロバイク（60分、318kcal） 久しぶりにピラティスの腹筋をやりました。冒頭からいきなりハンドレッ…
エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ステーショナリー・ランジ バーベル・シュラッグ エアロバイク（30分、153kcal） 今日から脚のメニューにステーショナリー・ランジを加えました。こんな種目です。 すごく簡単に言うと、「足を…
チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール
スプレー尿をかけられたPCをどうにか復活させ、使わないときはクロゼットにしまうようになって一件落着かと思いきや。今度は、PCから外してテーブルの上に置いておいたマウスとUSBハブにどっぷりスプレーされました。とほほ。前回の経験に鑑み、汚染されたブ…
ベンチプレス ダンベル・フライ フライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチ・プレス エアロバイク（30分、150kcal） マンネリ防止のため、今日からスプリット・ルーティンの内容をプッシュ・プル方式で組み替えました…
Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 187945Amazonで詳しく見る by G-Tools今日は『Basic Ab Workout for Dummies』のメインプログラムだけやって、有酸素運動はお休み。「50分も腹…
エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト シーテッド・ダンベル・プレス ハンマー・カール サイド・レイズ リバース・フライ エアロバイク(30分、170kcal) 脚はまだ慣らし程度の重量でやってます。そろそろランジが恋しくなってきたので…
チンアップ(ネガティブ) プルアップ ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ エアロバイク(30分、160kcal) リアル自転車に乗れていない分せめて頻回にエアロバイクを漕ぐようにしていたところ、坐骨…
先日猫にスプレー尿をひっかけられたノートPCの後日譚。今週月曜日にちょっとだけ使ってみたのち、テーブルの上に置いておくには耐えがたい臭さに負けて、またしばらく封印してました。今度は少し頭を使い、「オーフレッシュ」という小型脱臭器とともに45リ…
ちょっとうちのPCが猫の尿に浸かって死んでいる間に、こんな事件があったようで。 さくら荘のペットな彼女原作改変問題とは (サクラソウノペットナカノジョゲンサクカイヘンモンダイとは) [単語記事] - ニコニコ大百科 あたしのサムゲタン原体験は、友人のお…
ベンチプレス ダンベル・フライ フライ＆プレス プッシュアップ トライセップスディップ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（30分、154kcal） 心拍計をポラールFT40Fに買い換えました。こんなのです。POLAR(ポラール) オールラウンドトレーニング対応 …
猫がノートPCにスプレー尿をかけたからです。それもすごく微妙な、蓋と本体の継ぎ目あたりに。 最初気づかずにいて、蓋を開けたとたん衝撃に襲われました。「毛細管現象」という用語を思い出したりもしました。ペットシーツで拭き、アルコールで拭き、さらに…
エアスクワット スクワット スティッフレッグド・デッドリフト シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ リバース・フライ エアロバイク（30分、177kcal） しばらく休んでいた脚の筋トレを、やっとこ再開。足裏の痛みが心配なのでランジは控え、代わり…
Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 187945Amazonで詳しく見る by G-Tools 『Basic Ab Workout for Dummies』より「Basic Ab Workout」 エアロバイク（35分、183kcal） 今日の腹筋…
チンアップ（ネガティブ） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベルカール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ エアロバイク（30分、183kcal） 今日もエアロバイクは靴下で漕ぎ漕ぎ。ありがたいことに、足の親指付け根の痛みは一応おさまってます…
ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24売り上げランキング : 154275Amazonで詳しく見る by G-Tools 『ハリウッド トレーナー vol.3』より、「AB BLAST」 エアロバ…
