筋トレ（脚・僧帽）＋エアロバイク（60分、323kcal)

• エアスクワット
• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• ステーショナリー・ランジ
• バーベル・シュラッグ
• エアロバイク（60分、323kcal)

ここしばらくエアロバイクは毎日だいたい60分ずつ漕ぐようにしています。同じ60分でも心拍数が上がりやすい日と上がりにくい日があり、負荷も重くしやすい日とそうじゃない日があります。もちろん、それによって消費カロリーも変わってきます。今日は心拍数が上がりやすく、重い負荷でもへっちゃらな日だったので、消費カロリーも多めでした。