2015-07-01から1ヶ月間の記事一覧
ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 「Core Workout」 今日は時間が足りなくてヨガやストレッチはできずじまい。腹筋は順調に強くなっています。
肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで27回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで27回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×42回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（…
（ジムでの）トレーニングなど、簡単なものだ。勝敗を分けるのは、1日のうち、トレーニングしている時間以外の22時間なのである。ジムを出たときに本当の仕事が始まるのだということを忘れるな。The training is the easy part. What happens the other 22 h…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右…
ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Upper Back and Neck Therapy」 ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット…
ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Neck and Shoulder Therapy」 肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで26回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで26回×3セット） エクスターナ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右…
ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Upper Back and Neck Therapy」 昨日から新たに始めたヨガDVDの、上背部と首のプログラム（『Upper Back and Neck Therapy』）をやってみました。昨日やった「Neck an…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kra…
筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各15/10/10回） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコン…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のストレッチ2種 台風による低気圧のせいか、肩痛がますます悪化中です。治っ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 …
腹筋 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 「Core Workout」 ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 …
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで25回×3セット） プローン"I"エ…
筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各10回×3セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各25回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各25回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコ…
ヨガ 『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』 「20 minutes program」 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 ひし形エクササイズ 肩の上下運動…
ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-7 腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「Basic Ab Workout」 久々にローカル筋のトレーニングをやってから、for Dummiesのメインプログラムで腹筋。ローカル筋はそろそろSTEP 8（ハン…
肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで20回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで20回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×35回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…
筋トレ スクワット（8回×4セット） デッドリフト（8回×3セット） ランジ（左右各10回×3セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各20回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各20回×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコ…
ヨガ 『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』 40 minutes program ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモ…
腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「10-minute-fast-track-ab-workout」 半月ぶりの腹筋ワークアウト。いきなりハードなものをやると後が大変そうなので、10分間の「10-minute-fast-track-ab-workout」でさっくり済ませてみました。ひょっとしたら、こ…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…
中山式 快癒器 4球式 強弱機能付 背中 腰用出版社/メーカー: 中山式産業発売日: 2005/07/04メディア: ヘルスケア&ケア用品購入: 16人 クリック: 98回この商品を含むブログ (17件) を見るふしぎ指圧さんの記事を読んで以来ずっと欲しかった中山式快癒器（4球…
ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…
