チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール エアロバイク（60分、316kcal） エアロバイク漕ぎがしんどいとき、両手をぶんぶん前後に振りながら漕ぐと、気化熱で涼しくなって…