（これまでのいきさつ→PART1/ PART2）11月頭に、痛めてなかったはずの左足の中足骨骨頭部が痛み出しました。その後、一旦良くなりはしたのですが、月の後半に風邪をひいてリハビリを休んでいたためか、それとも冬本番で寒くなってきたせいか、最近では両足仲…

筋トレ 背中・胸：2回リハビリ 腰：3回（アンクルウエイト：500g〜1kg） 足：2回（ディープスクワット：30ポンド）なんだか冴えない回数になっていますが、それは月の後半にひどい風邪をひいてほとんど運動できなかったから。しかし、「筋トレや有酸素運動が…

元ビルダーで運動オタクのわたくしの家には、体脂肪計がありません。そっち方面（体脂肪率と健康について）を専門に研究している先輩から、「ご家庭用のインピーダンス式の体脂肪計なんかあてになるか、バカ者！ どうしても体脂肪量が測りたければいつでもウ…

わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり…

11〜12月にかけて欲しい本がいっぱいあるので、朝からAmazonでいろいろ予約しまくりました。 百合姫コミックスより2冊 秘蜜少女 [IDコミックス/百合姫コミックス] (IDコミックス 百合姫コミックス)CHI-RAN一迅社 2007-12-18売り上げランキング : Amazonで詳…

手順A: しょうがの蜂蜜漬けをつくる 適当な瓶の下半分ぐらいを蜂蜜で満たす 瓶の上半分に、洗ってスライスしたしょうがを詰め込む（つまり、蜂蜜とスライスしょうがの体積比がだいたい１：１になればOK。どうせ後で混ぜてしまうので、しょうがが蜂蜜の中に沈…

『ソルフェージュ』サポーター・キャンペーン（ソルフェージュ）【工画堂スタジオ】 11/14から、この冬発売の百合ゲー（になるといいなあと期待されているPCゲーム）『ソルフェージュ』のサポーター募集が始まっている模様。サイトやブログにバナーを貼って…

ドラマCD「ヤングガン・カルナバル VOL.2」イメージ・アルバムWAYUTA(PLC)(M) 2007-12-21売り上げランキング : 99032Amazonで詳しく見る by G-Tools痛快バイオレンスアクション百合（※主人公のひとりがレズビアン）小説『ヤングガン・カルナバル』のドラマCD…

武林クロスロード 2 (ガガガ文庫 ふ 1-2)深見 真 Rebis 小学館 2007-11-16売り上げランキング : 222645Amazonで詳しく見る by G-ToolsAmazon予約開始ということで、早速発注してきました。今度はどんなムチャなお話（誉め言葉）になっているのか楽しみです！

走ることについて語るときに僕の語ること村上 春樹文藝春秋 2007-10-12売り上げランキング : 1230Amazonで詳しく見る by G-Tools作家にしてランナーの村上春樹が「走ること」というテーマを軸にして書き下ろしたエッセイ、あるいはメモワール。面白かったで…

エアロバイク（30分） ワンハンド・ダンベル・ロウイング ダンベル・ベンチ・プレス プルオーバー 腰のリハビリ 緊張緩和のプログラム 筋力強化のプログラム（アンクルウエイト：1kg） 背中と胸の種目では、怪我する前の3分の2ぐらいの重量を使用。腰のリハ…

サクセスのオフィシャルサイトにて、期待の百合ゲー『アオイシロ』のWebノベルが公開されています。 Webノベル「アオイシロ」 ただし、「ほんまPの一言コーナー」によると、ゲーム本編で使用するテキストなのでネタバレはご法度よ〜！！という方は我慢ガマン…

11〜12月の深見真作品の発売日のメモと、関連記事へのリンクなど。 1. 『武林クロスロード２ 崩天教主』（小学館ガガガ文庫）→2007年11月16日発売 武林クロスロード 2 (ガガガ文庫 ふ 1-2)深見 真 Rebis 小学館 2007-11-16売り上げランキング : 294889Amazon…

エアロバイク（30分） ダンベル・ワンハンド・ロウイング ダンベル・ベンチ・プレス プルオーバー 足のリハビリ ディープスクワットは30ポンド、他は通常通り 背中と胸の種目は前回より重量を上げました。足のリハビリでも、前頸骨筋などが以前よりずいぶん…

以下は、以前某大学で実際に見たことのある実験です。 小さなケージの底に鉄板を敷き、ハツカネズミを2匹入れる。 ケージの底の鉄板に、ネズミが苦痛を感じる程度の電流を流す。 電流が流れた瞬間、ハツカネズミは互いに激しく攻撃し合う。 電流を切ると、ハ…

エアロバイク（15分） ダンベル・ワンハンド・ロウイング ダンベル・ベンチ・プレス プルオーバー 腰のリハビリ 緊張緩和のプログラム 筋力強化のプログラム（アンクルウエイト：500グラム） 腰（というか背中）と足の怪我もだいぶ癒えたので、上半身の筋ト…

エアロバイク（30分） 足のリハビリ ディープスクワットは30ポンド10回3セット、その他は通常通り そろそろリハビリ以外の運動も始められそうになってきたので、エアロバイク漕ぎを再開しました。1〜2週間ぐらい様子を見ながら軽いエアロバイク漕ぎと筋トレ…

緊張緩和のプログラム（通常通り） 筋力強化のプログラム（通常通り、ただし以下のメニューは500gのアンクルウエイト装着で） ヒップフレクション ヒップアブダクション ヒップエクステンション ヒップアダクション この週末、痛めてなかったはずの左足裏の…