筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（30分、150kcal）／メニューをプッシュ・プル方式に変えました

• ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• フライ＆プレス
• シーテッド・ダンベル・プレス
• サイド・レイズ
• ダンベル・フレンチ・プレス
• エアロバイク（30分、150kcal）

マンネリ防止のため、今日からスプリット・ルーティンの内容をプッシュ・プル方式で組み替えました。つまり、

• DAY 1(PUSH): 胸・肩・三頭
• DAY 2(PULL): 背中・二頭
• DAY 3: 脚

という分け方です。有酸素運動はなるべく毎回やり、腹筋はオフ日にやる予定。
ちなみに今日はDAY 1ですが、これまでの胸の日のメニューからプッシュアップとトライセップスディップを抜いたので、その分ダンベルプレスやフレンチプレスの使用重量がいきなり上がりました。おもしろいおもしろい。