腹筋（『Basic Ab Workout for Dummies』）＋エアロバイク（35分、228kcal）／シューズとインソールを変えました

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• 『Basic Ab Workout for Dummies』より「Basic Ab Workout」
• エアロバイク（35分、183kcal）

今日の腹筋エクササイズは久しぶりにfor Dummiesのメインプログラム。約50分かけて10種目をストリクトにやらされる、なかなかにキツいメニューです。……が、「これ、最初はよくてもだんだん辛くなるんだよな。どのへんから辛いんだったっけ」と思いながらやっていたところ、最後まで余裕で行けちゃいました。何これ。地味にこつこつやってきた体幹トレーニングの成果なんでしょうか。

母指球の痛みはほぼおさまってます。今日からトレーニング用の靴をワンサイズアップし、インソールは以下の2種に戻しました。

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インソールをセットして足を入れたとたん、「これこれ、この感じだよ！」と感動。圧倒的に足が楽です。面倒がらずにずっとこの組み合わせにしておけばよかった。
靴の方は、親指が当たらないのはいいんですが、足幅Cサイズな自分にはヒールカップがちょっとゆるい感じ。シューレースをきつめに締めて様子見するつもりです。