チンアップ(ネガティブ) プルアップ ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール バーベル・シュラッグ エアロバイク(30分、160kcal) リアル自転車に乗れていない分せめて頻回にエアロバイクを漕ぐようにしていたところ、坐骨…