プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング [DVD]作者: 趣味出版社/メーカー: ヒューマックス発売日: 2004/06/28メディア: DVD購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログを見る ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸…

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]出版社/メーカー: ジェネオン エンタテインメント発売日: 2006/03/24メディア: DVD クリック: 1回この商品を含むブログ (1件) を見るTamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]…

肩リハ プローン・リバース・フライ（ウエイトなしで10回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデュラム（1kg×左右各1分×2セット） ショルダー・プロトラ…

プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング [DVD]作者: 趣味出版社/メーカー: ヒューマックス発売日: 2004/06/28メディア: DVD購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログを見る 筋トレ スクワット（ピラミッドで10〜12回×5セット） デッド…

こんな動画を見つけたので、肩リハの日にうまく組み込めないかと思案中です。既に肩リハとしてやっている種目がけっこうあるので、それ以外のいわば差分けを採り入れてみようかと。 以下、動画の内容をメモ。 Beginners Phase Circuladuction exercise（ペン…

今日からちょこちょここのストレッチをやっています。劇的に効くようなものでもないけど、しばらくは続けてみようかと。

プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング [DVD]作者: 趣味出版社/メーカー: ヒューマックス発売日: 2004/06/28メディア: DVD購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログを見る 『リセット＆コアコンディショニング』より以下エクササイズ…

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2014/07/02メディア: DVDこの商品を含むブログ (16件) を見る ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 『綿本彰…

肩リハ プローン"W"エクササイズ（10回×2セット）※トップポジションで3秒停止 プローン"L"エクササイズ（10回×2セット）※トップポジションで3秒停止 エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒…

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]出版社/メーカー: ジェネオン エンタテインメント発売日: 2006/03/24メディア: DVD クリック: 1回この商品を含むブログ (1件) を見る綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ […

ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 筋トレ スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（21回×3セット） トウ・レイズ（30回×3セット） 中臀筋エクササイズ…

ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 ちょっと長時間PC作業をしていたら、右の肩周りに嫌な感じの張りが。マウス操作でどうしても肩に負担がかかるみたい。今日のエクササイズはヨガだけにして、肩の筋トレはお休み。

スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（20回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） カーフ・レイズを20レップスにup。次はレップス数とセット数と…

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 「Core Workout」 「Stretch」 ジャネット・ジェンキンスのDVDのみでコアトレーニングとス…

肩リハ プローン"W"エクササイズ（10回×2セット） プローン"L"エクササイズ（10回×2セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデュラム（1kg×左右各1分） ショ…

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スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（18回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） カーフ・レイズのレップス数を増やした以外は前回と同じ。最近…

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Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Sh…

スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（17回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） スクワットとデッドをピラミッド方式にし、最高重量をアップ。…

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る コアの筋トレ＆ストレッチ 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 トレーニン…

肩リハ アッパーバック・エクササイズ（10回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデュラム（700g×左右各1分） ショルダー・プロトラクション・スパイン …

筋トレ スクワット（10回×3セット） デッドリフト（10回×3セット） カーフ・レイズ（16回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 下…

ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 木曜日のリハビリからくる筋肉痛がまだ残っていて、丸めたタオルを肩甲骨の下に敷いて仰向け姿勢でおこなうアサナで「膝が笑う」ならぬ「背中が笑う」状態に陥りました。あんな軽…

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 肩リハ アッパーバック・エクステンション（10回×3セット） エクス…

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson作者: 水野健二,高橋知子出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2012/10/02メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログ (24件) を見る綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Stud…