ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクラインフライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチ・プレス エアロバイク（65分、283kcal） メニューに変化をつけるため、久しぶりにインクライン・ダンベル・フラ…