筋トレ(脚＆肩)＋エアロバイク(30分、170kcal)

脚はまだ慣らし程度の重量でやってます。そろそろランジが恋しくなってきたので、次ぐらいからステーショナリー・ランジをメニューに加える予定。バーベルかついでフォワード・ランジするのは、まだちょっと無理っぽいです。