ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチプレス エアロバイク（60分、284kcal) 寝不足かつ風邪気味でへろへろでしたが、気合いでトレーニング。さすがにこの状態で筋トレ1時間＋有酸素…