腹筋（『AB BLAST』）＋エアロバイク（30分、160kcal）

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• 『ハリウッド トレーナー vol.3』より、「AB BLAST」
• エアロバイク（30分、160kcal）

「AB BLAST」で腹筋を鍛えてから、エアロバイクで有酸素運動。右足の種子骨が痛むので、エアロバイクは靴下でそっと漕いでみました。このぶんだと、当分リアル自転車には乗れなさそうです。SPDとかたぶん論外。