筋トレ（背中・二頭）＋エアロバイク（60分、316kcal）

• チンアップ（ネガティブ）
• プルアップ（補助つき）
• ベント・オーバー・ロウ
• オルタネイト・ダンベル・カール
• ハンマー・カール
• エアロバイク（60分、316kcal）

エアロバイク漕ぎがしんどいとき、両手をぶんぶん前後に振りながら漕ぐと、気化熱で涼しくなってけっこう楽だと気づきました。心拍数も比較的楽に上がってくれて一石二鳥。リアル自転車ではできない技ですな。いや、やってできないことはないけど、たぶん周囲に大迷惑。