チンアップ（ネガティブ） プルアップ（補助つき） ベント・オーバー・ロウ オルタネイト・ダンベル・カール ハンマー・カール 今日はPULLの日。たぶん、今日が今年のトレーニング納めかなあ。 最近ベント・オーバー・ロウがどうも効かせにくいので、鏡を真…