体幹ストレッチ＆トレーニング（初級）＋腹筋（『AB BLAST』）＋エアロバイク（60分、246kcal）

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• 『DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド』より、初級のストレッチ＆トレーニング
• 『ハリウッド トレーナー vol.3』より「AB BLAST」
• エアロバイク（60分、246kcal）

しばらくさぼっていた体幹トレーニングを再開。初心に戻って初級編をやってみましたが、じゅうぶんよく効きました。特にシェイプリングを使った中臀筋や大臀筋の種目がキツかったです。
最近は自分なりにフルパワーで通常の筋トレをこなしているので、なかなか体幹トレの時間がとれません。が、怪我防止という意味でも、動きの改善という意味でも、体幹トレはやっておいた方がいいんですよね。たとえば中臀筋が弱くて硬い（あたしのことですね）と、腰痛の原因になったりするらしいですし。なんとか時間を見つけて、ちょこちょこと鍛えていこうと思います。