ベンチプレス ダンベル・フライ フライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチ・プレス エアロバイク（30分、150kcal） マンネリ防止のため、今日からスプリット・ルーティンの内容をプッシュ・プル方式で組み替えました…