ピンヘッド 2パック ロックセットピンヘッド 売り上げランキング : 52057Amazonで詳しく見る by G-Tools盗難防止のため、愛車エルファバ号（GIANT DEFY COMPOSITE 3）の前後輪にピンヘッドをつけてみました。スポーツ自転車の車輪やシートピラーは、工具がな…

今日は1度もコケずに30km走り切りました。途中、作業車がサイクリングロードをふさいでいて、とっさに降りて自転車を押さなければならない場面もあったのですが、そこも無事クリア。よしよし、だいぶビンディングに慣れてきたぞ。 本日の練習テーマは以下。 …

SPDペダルに慣れるべく、今日も公園のサイクリングロードを30km走行。練習中、1回だけ右側に立ちゴケしました。やはりというべきか、予定外の場所でふと路肩に停まろうとした瞬間のことでした。左側のビンディングはいつも通り外せていたのですが、失速して…

抜けるような晴天。絶好の自転車日和。というわけで、愛車エルファバ号を車に積み込み、公園にビンディングペダルの練習に行ってきました。 本日の目標は「要所要所で確実に左ペダルを外して停まりつつ、30km走る」。一昨日は15km走ったので、その倍走ってみ…

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]Jeanette Jenkins Tru 2007-09-18売り上げランキング : 202771Amazonで詳しく見る by G-Tools今にも雨が降りそうな空模様だったため、自転車は休んでコアの筋トレ。 「ロードバイクでは腹筋…

WickedStephen Schwartz Decca Broadway 2003-12-16売り上げランキング : 372Amazonで詳しく見る by G-Tools愛車GIANT DEFY COMPOSITE 3に、名前をつけました。「エルファバ」です。 あたしにとって、DEFYと言えばブロードウェイ・ミュージカル『Wicked（ウ…

公園練習スタート 今日も今日とてSPDペダルの練習。段差に片足をついて行う練習のおかげで、クリートのキャッチとリリースにはだいぶ慣れてきました。が、公道で走りながらコケずにそれをやれるかと言われると、今ひとつ自信のないわたくし。 で、はたと気づ…

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24売り上げランキング : 118964Amazonで詳しく見る by G-Tools スクワット ブルガリアン・スクワット プルアップ ベンチプレ…

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今日も黙々と自転車のビンディングペダル（SPDペダル）の特訓をしています。前回の立ちゴケの理由を自分なりに考えてみたのですが、たぶん ロードバイクの基本の、「前に降りる」ということができていない オートバイに乗るときの癖で、右足を出して停まるの…

スクワット ブルガリアン・スクワット プルアップ ベンチプレス ルーマニアン・スクワット バーベル・シュラッグ 今日も基礎中の基礎をこつこつと。ローカルでつけているトレーニング記録によると、5月末から10月初旬までのまるまる5ヶ月ほど、バーベルを使…

これ↓買いました。本日納車。 2012 Giant Bicycle [DEFY COMPOSITE 3] -outline- というわけで、クロスバイクに乗り始めて5ヶ月、めでたくロードに転向です。嬉しがって朝イチで取りに行き、車に積んで帰ってきて、ライトやボトルケージをクロスから移植。天…

本日コケてひん曲げてしまったブラケットを、下記リンク先を参考にして無事直すことができました。再び同じことをやらかしてもすぐ直せるよう、ここに貼っておきます。 ハンドル（ブラケット）の曲がりを直す方法 | 今を生きる！ロードレーサー 初心者 ブロ…

ハリウッド トレーナー vol.3 クロス・トレーニング&モア [DVD]ジャネット・ジェンキンス ジェネオン エンタテインメント 2006-03-24売り上げランキング : 118964Amazonで詳しく見る by G-Tools久しぶりに『ハリウッド トレーナー vol.3』の「AB BLAST」で腹…

プルアップ ベンチプレス スクワット ブルガリアン・スクワット ルーマニアン・デッドリフト 曇り空だけど今日も自転車乗るぜー！ と準備万端整えて外に出たとたんに雨。がっくり。仕方なく今日は自転車に乗るのをあきらめ、家で久々の筋トレをしました。ブ…

「ヒーリング・ヨガ 〜ナマステ」の#3をやってからクロスバイクでお出かけ。最大心拍数の70〜80%程度で2時間強漕いで、979kcal消費。 今ぐらいの時期だと、日中はまだまだ真夏のウェアでちょうどいいぐらいですね。でもさすがに夏ほどは汗をかかないので、給…

MINOURA(ミノウラ) ディスプレイスタンド ブラック/レッド DS-520MINOURA(ミノウラ) 2011-03-10売り上げランキング : 40Amazonで詳しく見る by G-Tools「ミノウラ ディスプレイスタンド DS-520」を買ったので、さっそく自転車の軽整備に使ってみました。これ…

FOX bs238で最近始まった『ヒーリング・ヨガ 〜ナマステ』という30分のヨガ番組が秀逸です。毎回繰り広げられる「綺麗なお姉さん3人が美しい風景の中でヨガをするの図」は、環境ビデオとしても使えそうな質の高さだし、ヨガそのものも充実。ローインパクトな…

Rizzoli & Isles: Complete First Season [DVD] [Import]Warner Home Video 2011-06-28売り上げランキング : 112046Amazonで詳しく見る by G-ToolsWOWOWの新編成の番組表を見て朝からぶったまげました。あのレズビアン的暗喩に充ち満ちた犯罪捜査ドラマ『Riz…