2012-12-13 筋トレ（胸・肩・三頭）＋エアロバイク（65分、283kcal） トレーニング ベンチプレス インクライン・ダンベル・フライ インクラインフライ＆プレス シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ ダンベル・フレンチ・プレス エアロバイク（65分、283kcal） メニューに変化をつけるため、久しぶりにインクライン・ダンベル・フライを採用。大胸筋の上部を鍛えるエクササイズです。やり方は以下。アジャストベンチ（またはインクラインベンチ）を持ってない方は、以下の動画のように椅子と板きれで自作すればOK。トレーニングなんて、工夫しだいでいくらでも安くやれるもんだよ。
