トレーニング
スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（20回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） カーフ・レイズを20レップスにup。次はレップス数とセット数と…
Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 「Core Workout」 「Stretch」 ジャネット・ジェンキンスのDVDのみでコアトレーニングとス…
肩リハ プローン"W"エクササイズ（10回×2セット） プローン"L"エクササイズ（10回×2セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデュラム（1kg×左右各1分） ショ…
Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 ストレッチ 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 …
スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（18回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） カーフ・レイズのレップス数を増やした以外は前回と同じ。最近…
Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2014/07/02メディア: DVDこの商品を含むブ…
[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson作者: 水野健二,高橋知子出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2012/10/02メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログ (24件) を見る 肩リハ プローン"W"エクササイズ（10回…
Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Sh…
スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（17回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） スクワットとデッドをピラミッド方式にし、最高重量をアップ。…
Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]メディア: DVDこの商品を含むブログを見る コアの筋トレ＆ストレッチ 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』 ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 トレーニン…
肩リハ アッパーバック・エクササイズ（10回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデュラム（700g×左右各1分） ショルダー・プロトラクション・スパイン …
筋トレ スクワット（10回×3セット） デッドリフト（10回×3セット） カーフ・レイズ（16回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 下…
ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 木曜日のリハビリからくる筋肉痛がまだ残っていて、丸めたタオルを肩甲骨の下に敷いて仰向け姿勢でおこなうアサナで「膝が笑う」ならぬ「背中が笑う」状態に陥りました。あんな軽…
Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 肩リハ アッパーバック・エクステンション（10回×3セット） エクス…
[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson作者: 水野健二,高橋知子出版社/メーカー: PHP研究所発売日: 2012/10/02メディア: 単行本（ソフトカバー）購入: 1人 クリック: 4回この商品を含むブログ (24件) を見る綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Stud…
筋トレ スクワット（9回×3セット） デッドリフト（9回×3セット） ボール・クランチ（30回×3セット） 全種目でレップス数アップ。ボール・クランチは25回から30回まで一気に増やしました。ちょっと前に「倒れるだけで腹筋が鍛えられる」という触れ込みの腹筋…
『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 長時間PCに向かうと、どうしても右の三角筋のリアヘッドあたりに張りが出る感じ。ヨガでゆるめて湿布貼って寝ます。
筋トレ スクワット（8回×3セット） デッドリフト（8回×3セット） ボール・クランチ（25回×3セット） ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 スクワットとデッドリフトは重量up。クランチは回数up。というわけで、筋力的…
筋トレ スクワット（12回×3セット） デッドリフト（12回×3セット） ボール・クランチ（20回×3セット） ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 調子は上々。スクワットとデッドで12レップス×3セットが難なく挙がったので…
Element: Targeted Toning Pilates for Beginners [DVD] [Import]出版社/メーカー: ANCHOR BAYメディア: DVDこの商品を含むブログを見る 『Element: Targeted Toning Pilates for Beginners』 「The Long Lean Waistline 」 このDVDを買って以来一度もやった…
Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]アーティスト: Tamilee Webb出版社/メーカー: Goldhill Home Media発売日: 2001/12/04メディア: DVDこの商品を含むブログを見る 筋トレ スクワット（10回×3セット） デッドリフト（10回×3セット） …
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綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2014/07/02メディア: DVDこの商品を含むブログ (16件) を見る 『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』 「50 minutes program」 今日はちょっと長めに…
綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]出版社/メーカー: 日本コロムビア発売日: 2014/07/02メディア: DVDこの商品を含むブログ (16件) を見る 『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』 「20 minutes program」 『Deep Stretch/ Yin Y…
『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 忙しさにかまけて運動をさぼりまくっていたら、胸郭出口症候群が微妙に悪化し、左手がゾンビ状態に。インピンジメントが治りきってない右肩周りも日に日に動きが渋くなってきたので、…
『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 ここのところデスクワークが多くて背中の真ん中あたりがゴリゴリに凝ってきたので、陰ヨガでまったりリラックス。嘘みたいに楽になりました。このDVD、米Amazonで20ドル弱だったんです…
『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 右肩の張りが抜けないので、上半身の筋トレはまだ再開できずにいます。とりあえず今日もヨガでこつこつと調整。
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『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 今日も運動はヨガのみ。陰ヨガで上半身をゆっくり調整。このプログラムに含まれている、座位の鷲のポーズが最近のお気に入り。肩甲骨の間の凝りが嘘のようにほぐれるので、デスクワー…
