筋トレ（下半身）

• スクワット（ピラミッドで10回×5セット）
• デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット）
• カーフ・レイズ（17回×3セット）
• トウ・レイズ（20回×3セット）
• 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット）

スクワットとデッドをピラミッド方式にし、最高重量をアップ。いい感じの負荷だったので、しばらく同じメニューを続けるつもりです。