筋トレ スクワット（9回×3セット） デッドリフト（9回×3セット） ボール・クランチ（30回×3セット） 全種目でレップス数アップ。ボール・クランチは25回から30回まで一気に増やしました。ちょっと前に「倒れるだけで腹筋が鍛えられる」という触れ込みの腹筋…