筋トレ スクワット（10回×3セット） デッドリフト（10回×3セット） カーフ・レイズ（16回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） ヨガ 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』 「Neck and Shoulders」 下…