筋トレ（下半身）

• スクワット（ピラミッドで10回×5セット）
• デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット）
• カーフ・レイズ（20回×3セット）
• トウ・レイズ（20回×3セット）
• 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット）

カーフ・レイズを20レップスにup。次はレップス数とセット数と重量のうちどれを増やすか悩み中。

今日は夜ステーキを食べに行くことが決まっていたので、その分筋トレにも力が入りました。アホほど筋トレしたのち、赤身のステーキをアホほど食べ、只今帰宅。食べたたんぱく質が全部筋肉になるよう、今日は早めに寝ます。