スクワット（ピラミッドで10回×5セット） デッドリフト（ピラミッドで10回×5セット） カーフ・レイズ（18回×3セット） トウ・レイズ（20回×3セット） 中臀筋エクササイズ（左右各20回×3セット） カーフ・レイズのレップス数を増やした以外は前回と同じ。最近…