筋トレ（下腿）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』、『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』、『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』）

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

• 筋トレ
  • カーフ・レイズ（15回×3セット）
  • トウ・レイズ（20回×3セット）
• ヨガ
  • 『体が硬い人のためのヨガ　Extra Lesson』
    • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「20 minutes program」
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

カーフと前頸骨筋の筋トレを再開。バーベルの重量を軽めにしたので「5セットぐらいできるんじゃね？」とも思ったのですが、結局3セットにとどめておいて正解でした。たった3セットでも、その後階段の上り下りでありえないほど足がガクガクになってましたから。セルフマッサージとストレッチとヨガでなるべくケアしておきましたが、明日の筋肉痛が心配。