ヨガ（『『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）

今日も運動はヨガのみ。陰ヨガで上半身をゆっくり調整。

このプログラムに含まれている、座位の鷲のポーズが最近のお気に入り。肩甲骨の間の凝りが嘘のようにほぐれるので、デスクワークの合間に椅子に座ったままやったりしています。

「座位の鷲のポーズ」というのは、こんなアーサナ。脚は正座でもOK。

椅子に座ってやるときは、こんな。

肩甲骨の間というのは自分ではなかなか揉みほぐしにくいので、重宝してます。