2015-04-18から1日間の記事一覧

筋トレ(下半身)

スクワット(ピラミッドで10回×5セット) デッドリフト(ピラミッドで10回×5セット) カーフ・レイズ(20回×3セット) トウ・レイズ(20回×3セット) 中臀筋エクササイズ(左右各20回×3セット) カーフ・レイズを20レップスにup。次はレップス数とセット数と…