肩リハ（筋トレ他）＋ヨガ（Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』＆『体が硬い人のためのヨガ　Extra Lesson』）

肩リハ
- プローン"W"エクササイズ（10回×2セット）
- プローン"L"エクササイズ（10回×2セット）
- エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×20回×3セット）
- 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
- ペンデュラム（1kg×左右各1分）
- ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（20回×3セット）
- 仰向け合せきのポーズ（45秒×3セット）
- スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド黄×20回×3セット）
- インターナル・ローテーション（1kg×20回×左右各3セット）
- ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各3セット）
ヨガ
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
  - 「Neck and Shoulders」
- 『体が硬い人のためのヨガ　Extra Lesson』
  - 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）

上背部のエクササイズを計4セットに増やしました。ペンデュラムも700gから1kgにアップ。その他はほぼ前回と同じ。