3月ぐらいから不調な左膝と右足拇指球を診てもらうため、接骨院に行ってきました。いろいろ調べていただいた結果、痛みが出るのは 股関節の外旋筋 中臀筋 前頸骨筋 などが正しく使えていないためではないかとのこと。特に前頸骨筋は根底から動かし方が間違っ…

最近膝だの足裏だのをよく痛めるのは要するに体の使い方がアンバランスなのだろうと思い、下半身を念入りにストレッチしてみています。比較的よくやっているのは、このへんの種目。 このうち股関節の外旋筋や大腿四頭筋のストレッチがきつくてきつくて。これ…

「百合やBLは同性愛者に配慮すべきか」なんてことを大真面目に“考察”してる人を見ると、まるで「電車の中では他人の足を踏まないよう配慮すべきか」を論じる人を見ているような妙な気分になります。いちいち“考察”しなきゃわからないようなことなんですか、…

エアロバイク（5分） シーテッド・ダンベル・プレス サイド・レイズ シュラッグ Killer Ab Workout エアロバイク（45分） 今日の腹筋は久しぶりにKiller Ab Workoutをやってみました。こんなエクササイズです。この腹筋エクササイズの構成は以下の通り。 8レ…

ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]ブライアン・ケスト ワーナー・ホーム・ビデオ 2006-02-03売り上げランキング : 7522Amazonで詳しく見る by G-Tools体のあちこちに疲れがたまってきたので、ブライアン・ケストで全身ほぐしてみました。えらく久しぶりの…

エアロバイク（10分） プルアップ リバースグリップ・プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ バーベル・カール シーテッド・オールタニット・ダンベル・カール エアロバイク（60分） 久しぶりに連続60分エアロバイク漕ぎ。途中で飽きずに済んだのは、iTunes…

エアロバイク（10分） ベンチプレス ダンベル・フライ ダンベル・プルオーバー・エクステンション トライセップ・ディップス エアロバイク（30分） フレンチプレスが苦手なので、ダンベル・プルオーバー・エクステンションに替えてみました。こんな種目です。…

ばんば憑き宮部 みゆき 角川書店(角川グループパブリッシング) 2011-03-01売り上げランキング : 523Amazonで詳しく見る by G-Tools江戸を舞台とする怪異譚6編をおさめた短編集。平易な語り口調でしっかりゾクゾクさせてくれる、たのしい1冊でした。 宮部みゆ…

日本語教室 (新潮新書)井上 ひさし 新潮社 2011-03売り上げランキング : 1414Amazonで詳しく見る by G-Tools上智大学で2001年に行われた連続講義を書籍化したもの。興味深い部分も多いのですが、一部に首をかしげてしまうような記述も見られ、正直期待はずれ…

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 102440Amazonで詳しく見る by G-Tools久しぶりに『Basic Ab Workout for Dummies』のメインプログラムをじっくりと味わいました。10種目で計200…

花の鎖湊 かなえ 文藝春秋 2011-03-08売り上げランキング : 1303Amazonで詳しく見る by G-Tools 毎年届く謎の花束。差出人のイニシャルは「K」……という謎（帯より）を軸とし、3人の主人公による一人称視点で綴られていくミステリー。いやあ、すごかった。湊…

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]Jeanette Jenkins Tru 2007-09-18売り上げランキング : 188301Amazonで詳しく見る by G-Tools ハリウッドトレーナー「Core and stretch it out」（コアの筋トレ） シーテッド・ダンベル・プ…

非常食はいつまで食べられるのか 災害が起こってからあわてて非常食を点検したら賞味期限切れがいっぱい、なんてことはありませんか？ あたしはあります。それもかなりしょっちゅう。そこで今回は、「どうしよう、これ」と思いつつ保管してあった賞味期限切…

エアロバイク（10分） プルアップ アンダーハンド・プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ シュラッグ スロー・スクワット バーベル・カール オールタニット・ダンベル・カール エアロバイク（30分） スロー・スクワットは前回より重量を上げてみました。真…

[メレル] JUNGLE MOC(ジャングル モック) レディースMERRELL(メレル) 売り上げランキング : 200Amazonで詳しく見る by G-Toolsこないだ買ったサロモンのDISCOVERYが足に優しくて嬉しい限りなんですが、いつもいつも同じ靴ばかり履いているわけにもいきません…

エアロバイク（10分） ベンチプレス ダンベル・フライ フレンチ・プレス トライセップ・ディップス スロー・スクワット エアロバイク（20分） 本来なら脚メインで鍛える回なのですが、右足の親指付け根がまだ痛むため、胸と三頭の日に変更。脚は、軽めのバー…

ソト(SOTO) レギュレーターストーブ ST-310ソト(SOTO) 売り上げランキング : 265Amazonで詳しく見る by G-Tools昨日予告した通り、ST-310で米を炊いてみました。俗に言う「かにの穴」のあるごはんが無事炊きあがり、うますぎて泣けました。炊飯器がどれだけ…

これまでストーブ（暖房用ではなく、アウトドア用のコンロの方）と言えばガソリンストーブばかり使ってきたわたくし。コールマンのスポーツスター→PEAK1→マルチフューエルと使いついで来て、それで何の不満もなかったんですよ。特にマルチフューエルは軽量コ…

1週間ほど前カーフ・レイズをしたときに、どうも右足親指の付け根が痛いなーとは思ったんですよ。「しばらくすれば治るだろ」と思いきや、1週間経ってむしろ悪化。ふだん履いているタウンユース向けのウォーキングシューズでは衝撃が吸収しきれず、車のアク…

野宿ライダーとして日本中うろうろしていた頃、アウトドア好きな友人知人が増え、一緒にキャンプに行ったりカヌーを漕いだりということをよくしていました。で、思ったんだけど、ヘテロ娘さんは山男とつきあうといいんじゃないでしょうか。というのは、山ヤ…

数年にわたって百合物を読んではレビューし、読んではレビューし、ということを大量にやりつづけていたら、脳みそがスッカスカの絞りカスになってしまったような気がします。同じ時代の同じジャンルのものばかりを見続けると視野・見識が狭まり、語彙も減る…

プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ バーベル・シュラッグ バーベル・カール ダンベル・カール 月曜日のワークアウトによる筋肉痛が大円筋に残っていて、プルアップはあまりたくさんできませんでした。ま、いいか。

ベンチプレス ダンベル・フライ フレンチプレス トライセップ・ディップス 今日から「胸と三頭」「背中と二頭」「肩と脚」という古典的なスプリット法を採用。かつ、部位ごとの種目数を増やしました。左膝の不調のため、エアロバイク漕ぎは休みました。

NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ DVDセット趣味 NHKエンタープライズ 2009-09-25売り上げランキング : 22283Amazonで詳しく見る by G-Tools NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュより以下2種 「股関節を柔軟に」 「足腰を伸ばそ…

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 34339Amazonで詳しく見る by G-Tools Basic Ab Workout for Dummiesより「10 minutes fast-track ab workout」 カーフ・レイズ エアロバイク（30分） エアロ…

田中美津さんの『かけがえのない、大したことのない私』（インパクト出版会）を読んでいて、下記のフレーズ（p. 8）を見つけました。母子関係についてのことばですが、他の多くの事柄についても当てはまる洞察だと思います。 人間って不安だと、他者をコント…

エアロバイク（5分） シーテッド・ショルダー・ダンベルプレス ラテラル・レイズ ベント・オーバー・ラテラル・レイズ ダンベル・カール トライセップ・ディップス シュラッグ エアロバイク（30分） 比較的細かい部位に的を絞ってトレーニング。カールやラテ…

エアロバイク（10分） スクワット ベンチプレス プルアップ ルーマニアン・デッドリフト エアロバイク（30分） しばらく休んでいた運動を再開しました。大筋群の種目だけ、使用重量を10kgほど落として丁寧に3セットずつ。最後のエアロバイクは本当は1時間ぐ…

銭が取れるプロの文章と、ネット上のコピペとでは、同じ内容でもこんなにも表現力が違うという好例2種。 例1：「耳にバナナ」ジョーク2種 まずは伊丹十三『ヨーロッパ退屈日記』（文春文庫）バージョンをどうぞ。 ある紳士がエクセターに行く汽車に乗った時…

「親族一同（自分以外）津波で全滅して、あたしが喪主になるのかも」とまで覚悟した東日本大震災からはや3週間。悪運強く生き残っていた両親は相変わらず嫌なやつで、ムカついていいやら無事を喜んでいいものやらわからず、脳が混乱をきたしているところです…