非常食はいつまで食べられるのか 災害が起こってからあわてて非常食を点検したら賞味期限切れがいっぱい、なんてことはありませんか？ あたしはあります。それもかなりしょっちゅう。そこで今回は、「どうしよう、これ」と思いつつ保管してあった賞味期限切…

エアロバイク（10分） プルアップ アンダーハンド・プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ シュラッグ スロー・スクワット バーベル・カール オールタニット・ダンベル・カール エアロバイク（30分） スロー・スクワットは前回より重量を上げてみました。真…