肩・腕の筋トレ

• エアロバイク（5分）
• シーテッド・ショルダー・ダンベルプレス
• ラテラル・レイズ
• ベント・オーバー・ラテラル・レイズ
• ダンベル・カール
• トライセップ・ディップス
• シュラッグ
• エアロバイク（30分）

比較的細かい部位に的を絞ってトレーニング。カールやラテラル・レイズなんて、久しぶりにやりました。どの種目もよく効いて、楽しかったです。