エアロバイク（10分） ベンチプレス ダンベル・フライ フレンチ・プレス トライセップ・ディップス スロー・スクワット エアロバイク（20分） 本来なら脚メインで鍛える回なのですが、右足の親指付け根がまだ痛むため、胸と三頭の日に変更。脚は、軽めのバー…