田中美津さんの『かけがえのない、大したことのない私』（インパクト出版会）を読んでいて、下記のフレーズ（p. 8）を見つけました。母子関係についてのことばですが、他の多くの事柄についても当てはまる洞察だと思います。 人間って不安だと、他者をコント…

エアロバイク（5分） シーテッド・ショルダー・ダンベルプレス ラテラル・レイズ ベント・オーバー・ラテラル・レイズ ダンベル・カール トライセップ・ディップス シュラッグ エアロバイク（30分） 比較的細かい部位に的を絞ってトレーニング。カールやラテ…