背中・二頭・脚

  • エアロバイク(10分)
  • プルアップ
  • アンダーハンド・プルアップ
  • ワンアーム・ダンベル・ロウ
  • シュラッグ
  • スロー・スクワット
  • バーベル・カール
  • オールタニット・ダンベル・カール
  • エアロバイク(30分)

スロー・スクワットは前回より重量を上げてみました。真横に鏡を置き、フォームを確認しながらメトロノームのカウントに合わせて行っています。軽いウエイトでもアホのように効くので、楽しいです。