2011-04-19 背中・二頭・脚 トレーニング エアロバイク(10分) プルアップ アンダーハンド・プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ シュラッグ スロー・スクワット バーベル・カール オールタニット・ダンベル・カール エアロバイク(30分) スロー・スクワットは前回より重量を上げてみました。真横に鏡を置き、フォームを確認しながらメトロノームのカウントに合わせて行っています。軽いウエイトでもアホのように効くので、楽しいです。