コア・肩の筋トレ

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• ハリウッドトレーナー「Core and stretch it out」（コアの筋トレ）
• シーテッド・ダンベル・プレス
• サイド・レイズ
• エアロバイク（45分）

しばらくデッドリフトをやっていないので、ハリウッドトレーナーのプログラムで軽くコアを鍛えてみました。ダンベル・プレスとサイド・レイズは前回より重量up。特筆すべきは、ここんとこ毎回30分で気力が尽きて（もしくは飽きて）漕げなくなってしまっていたエアロバイクを、今日はなんとか45分やれたことです。買ったばかりの『暴いておやりよドルバッキー』を読みながらやったのがよかったのかも。