エアロバイク（60分） いつもは裸足で漕いでるんですが、今は負傷兵なので、インソール入りのシューズを履いて漕ぎました。漕ぎ終わったらシャワー後すぐに保冷剤で怪我の箇所をよく冷やし、湿布を貼って終わり。このやり方でしばらく運動して、ある程度炎症…

体力テスト（コンビエアロバイクEZ101による） エアロバイク（60分） ブートキャンプに入隊して2ヶ月。体力的にどう変化したかと、エアロバイクで体力テストをやってみました。結果、以前は評価「普通」（10段階評価で5〜6）だったのが、「優れている」（10…

2ヶ月目に行ったトレーニング内容 入隊してからそろそろ2ヶ月。2ヶ月目に行ったトレーニング内容は以下の通り。 プログラム 回数 基本 2回 応用 1回 腹筋 4回 最終 3回 Tae Bo*1 3回 1ヶ月目より基本と応用の頻度が落ちて、有酸素運動と腹筋に傾いてきた感じ…

Basic Training BootcampBilly BlanksGood Times Video 2005-09-06売り上げランキング : 12831Amazonで詳しく見る by G-Tools以下、大手小町の「教えて！ビリー隊長 単独インタビュー」より引用。みんなに強く言いたいことは、４枚のDVDのうち、１枚目の基礎…

ソルフェージュ 【工画堂スタジオ】 工画堂スタジオの新百合ゲー（になるといいなあと思われているゲーム）『ソルフェージュ』の発売日が、2007年12月21日に決定したようです。ちなみにダウンロードページではデモムービーも見られるようになってますよ。

そうすると、これまで日記モードでもらったはてなスターやブクマ数が表示されなくなってるみたい。 そういうもんなの？ いや待て、それ以外の設定もなんだか勝手に変わってたりするっぽいぞ。後でちょっといじってみます。

エアロバイク（60分） 下半身の筋肉痛がおさまらなかったので、今日もビリーは休んで軽くエアロバイクを漕ぎました。 そう言えば、なかなか筋肉痛のとれない大臀筋に消炎鎮痛剤のクリームを塗ろうとしていて本日気づいたことが。ケツ、上がってる。明らかに…

どうやら、見出し形式を変えるとスターやブクマ数が引き継がれないというのは仕様みたいですね。はてなアイデアで「引き継がれるようにしてほしい」という要望が出たものの、却下された模様（http://i.hatena.ne.jp/idea/16086）。 メールで届く「ただいまの…

ダンベル・ベンチ・プレス インクライン・ダンベル・フライ ダンベル・ワンハンド・ロウイング プルオーバー 大臀筋やハムストリングスが疲れ気味なので、今日は上半身の筋トレのみ。フライをインクラインにして、少し変化をつけてみました。

ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) ビリーの言う「基本のスリム・ツイスト」は、うまくやれば腹筋だけでなく脊柱起立筋にも効かせられると気づきました。コツは、回転を切り返すために一瞬止める瞬間に、意識的に脊柱起立筋の力を使う…

育児板拾い読み＠２ｃｈ あひるなおかん 昔おかんに客用のお菓子を買いに行ってもらった ダックワーズをお願いしたんだがやっぱり名前が覚えられない様子 ふと思いついて『あひるさん食べない』で覚えてみて？って言ったら 「なるほど！ダック（あひる）クワ…

スクワット スティッフレッグド・デッドリフト ビリーズブートキャンプ「最終プログラム」(Cardio Bootcamp Live) 日中は忙しすぎて運動できず、ダンベル握って黙々とスクワットに取り掛かったのが夜の12時過ぎ。「最終」を終えたのは午前1時を回った頃でし…

大人になった今にして思うんだけど、世のおかん達が子どもから見て理不尽なのって、PMS（月経前症候群）と更年期障害のせいなんじゃないでしょうか。つまり、おかんと呼ばれる人々が突然わけのわからないことで怒り出したり、そうかと思うと他の日にはケロっ…

ニュー速クオリティ：好きになっても結婚してはいけない。ダメ男の５つの条件 これによると、「結婚してはいけないダメ男の５つの条件」とは以下のようなものなんだそうです。 あなたの前で、家族の悪口を言う 避妊ができない 金銭感覚に疑問符？金使いが荒…

Tae Bo: Billy's Favorite Moves 最近、腕立て伏せは膝をつけずに足を広げてやるバージョンのものをやっているのですが、Tae Boの連続24回は無理なくこなせるようになりました。そろそろ足を閉じた通常の腕立てで挑戦してみてもいいかも。

今日は筋肉痛がひどいため、運動はお休みにしてストレッチのみやってます。ビリーを初めて以来、以前より熱心にストレッチするようになったのですが、最近ちょっとやり方を変えました。これまでは1部位15秒〜30秒程度伸ばしていたのを、1部位につき3分ぐらい…

ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」(Basic Training Bootcamp) 「基本」をやるのはほぼ1ヶ月ぶり。その間「応用」も「Tae Bo」もやってるし、通常の筋トレもしてるし、もう楽勝よね！ と思ったのですが、甘かったです。汗はガンガン出てくるわ、心拍…

『13歳からの論理ノート』（小野田博一、PHP研究所）という本を最近読みました。論理的に考えるためのポイントが明快に書かれており、たいへん役に立つ本だったのですが、特に印象深かったのは以下の部分。「日常的に見られる変な論理は、多くの場合、隠され…

ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) 高速腹筋8回×4セット、全部ついていけました！ 「応用」の高速腹筋は9月26日に初めて全部こなせたのですが、「腹筋」で全部やれたのは初めてです。嬉しい！ 2ヶ月弱の間、もがきながら必死でがんばっ…

ダンベル・ベンチ・プレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング プルオーバー ビリーズブートキャンプ「最終プログラム」(Cardio Bootcamp) これまでビリーバンドのかわりに500グラムのリストウエイト巻いて運動してたんですが、今日からは同重量…

2007年9月29日の日記「アクセルとブレーキを同時に踏んでる百合作品って、何がしたいんだろう」にToppoiさんからトラックバックをいただきましたので、お返事などいくつか。 百合男くんは自分が介入する余地が０になるのが嫌なんだと思う。それはきっとあり…

アクセルとブレーキを同時に踏んでる百合作品ってのがたまにあります。つまり、わざわざ女のコ同士の関係を描きながら、その一方で「同性を好きになるのは変なこと」「本当の恋じゃない」「同性同士の恋は長続きしない」というメッセージを発信し続けるって…

ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) 高速腹筋が8回×3セットまでついていけました。8月半ばには「どうやって起き上がるんだこれー！？」と死にかけのセミ状態でもがいていたことを思うと、格段の進歩。人間って鍛えれば本当に変わるもの…

ビリーズブートキャンプ「応用プログラム」(Ultimate Bootcamp) こないだこんな記事を書いた以上、まず自分がフォームでズルしてちゃ駄目よねと思い、スクワットもランジも極力ズルをせずにストリクトなフォームでやってみました。とにかく上体を前に倒れ込…

ビリーズブートキャンプを1ヶ月半やりこんでまとめた、怪我予防と筋トレ効果アップのためのTIPSです。「ビリーやってるけど、あまり効いてない気がする」「怪我した」「字幕なし版なのでコツがよくわからない」というような方のために書いてみました。 怪我…

ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」 ビリーズブートキャンプ「最終プログラム」 腹筋を一通りやってもまだ物足りなかったので、続けて「最終」もやりました。すげー充実感。 ちなみに今回は、膝を立てながら素早く起き上がる通称「高速腹筋」を、8回×…

スクワット スティッフレッグド・デッドリフト Tae Bo: Billy's Favorite Moves 今日も筋トレした後「Tae Bo」でみっちり有酸素運動という充実コース。ただ、これだと腹筋があまり鍛えられないので（『Tae Bo』にも腹筋の種目はあるんだけど、絶対量は少ない…

ゴルゴタ―Golgotha深見 真徳間書店 2007-09売り上げランキング : 196253Amazonで詳しく見る by G-Tools面白かったです！！ 寝る前に少しだけ読もうと思ったのに、気がついたら午前2時までかかって全部読んでしまいました。「妙な夢を見るんだ……」元・陸上自…

ダンベル・ベンチ・プレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング プルオーバー コンセントレーション・カール ダンベル・カール 「Tae Bo: Billy's Favorite Moves」 珍しく上腕二頭筋の種目を入れてみました。普段は小筋群をアイソレートする種目…

2007年8月13日に入隊してから、今日でちょうど1ヶ月。何を何回やったかは、以下の表のようになります*1。 プログラム 回数 基本 4回 応用 4回 腹筋 6回 最終 5回 身体の変化としては、まず筋力がアップしました。ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなど…