今日は筋肉痛がひどいため、運動はお休みにしてストレッチのみやってます。
ビリーを初めて以来、以前より熱心にストレッチするようになったのですが、最近ちょっとやり方を変えました。これまでは1部位15秒〜30秒程度伸ばしていたのを、1部位につき3分ぐらい、じっくりゆっくり伸ばし続けるようにしてみたんです。この方がよく伸びるようで、座って片脚を前に出して行う前屈で膝に顔がつけられるようになってきました。以前は顔をつけるどころか、手をつま先につけるだけでも苦しかったのに。ちなみにボーッと3分も伸ばしていると退屈なので、本を読んだり携帯でネットしたりしながらやるようにしています。
