トレーニング用のシューズには昨日の日記に書いたインソールプロ（中足骨頭部痛対策）を入れて問題解決。これさえ履けば板の間を歩いても痛くないので、嬉しがって昨日はトレーニングもしないのに一日中インソール入りの靴を履いていました。 が、日本人が室…

エアロバイク（60分） いつもは裸足で漕いでるんですが、今は負傷兵なので、インソール入りのシューズを履いて漕ぎました。漕ぎ終わったらシャワー後すぐに保冷剤で怪我の箇所をよく冷やし、湿布を貼って終わり。このやり方でしばらく運動して、ある程度炎症…