ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」 ビリーズブートキャンプ「最終プログラム」 腹筋を一通りやってもまだ物足りなかったので、続けて「最終」もやりました。すげー充実感。 ちなみに今回は、膝を立てながら素早く起き上がる通称「高速腹筋」を、8回×…