ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) ビリーの言う「基本のスリム・ツイスト」は、うまくやれば腹筋だけでなく脊柱起立筋にも効かせられると気づきました。コツは、回転を切り返すために一瞬止める瞬間に、意識的に脊柱起立筋の力を使う…

育児板拾い読み＠２ｃｈ あひるなおかん 昔おかんに客用のお菓子を買いに行ってもらった ダックワーズをお願いしたんだがやっぱり名前が覚えられない様子 ふと思いついて『あひるさん食べない』で覚えてみて？って言ったら 「なるほど！ダック（あひる）クワ…