エアロバイク

• エアロバイク（60分）

いつもは裸足で漕いでるんですが、今は負傷兵なので、インソール入りのシューズを履いて漕ぎました。漕ぎ終わったらシャワー後すぐに保冷剤で怪我の箇所をよく冷やし、湿布を貼って終わり。このやり方でしばらく運動して、ある程度炎症がおさまったらタオルギャザーなどのリハビリ運動もやってみる予定です。