2007年8月13日に入隊してから、今日でちょうど1ヶ月。何を何回やったかは、以下の表のようになります*1。 プログラム 回数 基本 4回 応用 4回 腹筋 6回 最終 5回 身体の変化としては、まず筋力がアップしました。ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなど…

ビリーズブートキャンプ「腹筋プログラム」(Ab Bootcamp) 本日の目標は、膝を立てながら起き上がる通称「高速腹筋」をなるべく速いスピードでリズミカルにこなすこと。やってみた結果、最初の4〜5レップスはDVDと同じペースでやり続けることができましたが、…