梅雨時の貴重な晴れ間に1時間ほど走行。行きはまったり、帰りは上り坂を鬼コギと、メリハリをつけてみました。楽しい。 ところで今日は自転車用にこんなものを買ってみました。SAFEMAN(セーフマン) ライムグリーン マルチワイヤーロック SMLGSAFEMAN(セーフ…

エアロバイク（5分） プルアップ リバースグリップ・プルアップ ベント・オーバー・ロウ バーベル・カール シュラッグ そろそろ筋トレもしないと上半身の筋量が落ちてしまいそうなので、意を決してウエイトルームに。10日近く間が空いてしまったわりにレップ…

DNS プロテインホエイ100 1000g(チョコ)ドーム 2004-01-13売り上げランキング : 596Amazonで詳しく見る by G-Tools同一メーカーのカフェオレ味（レビュー）がとてもおいしかったので期待して飲んでみたのですが……。結論を先に言うと、「溶けない、甘過ぎ、薬…

2日連続で坂道多めの道を約20km走ってみたところ、筋肉痛で脚がえらいことになってます。まだ自転車用の筋肉ができてないんでしょうね。半身浴してから入念にストレッチし、アミノ酸を30g（3000mgとかじゃなくて、本気で30g）飲んで休憩中。もうちょっと連続…

クロスバイク（605kcal） 郊外を約21km走り回り、605kcal消費。今日は出先で完全に道に迷ってしまって焦りました。が、ふと思いついて携帯を引っ張り出し、EZ助手席ナビを起動してみると、これが案外使えて無事帰って来ることができました。 EZ助手席ナビは…

クロスバイク（431kcal） 平坦なルートを平均心拍数110で1時間半ほど漕いで、431kcal消費。ポラール心拍計の表示では55%fatとのことなので、アップダウン多めの道を走ったとき（たいてい50%fat）より弱冠多めに脂肪を消費しているようです。LSDってやつです…

クロスバイク（411kcal） そこそこ車が少なくて適度にアップダウンがあるルートをぐるっと回ってみました。1時間強漕いで411kcal消費。心拍数は最大159、平均122。 ところで今日は初めてチャリをこかして、新品のライトをぶっ壊してしまいました。ちなみに走…

オークリー 2010 SPLIT JACKET アジアンフィット サングラス 9138-01 Matte Black/Black IridimOAKLEY 売り上げランキング : 60685Amazonで詳しく見る by G-Toolsオークリーのスプリットジャケット買ったよ！ 目がウソみたいに楽だよ！もっと早く買えばよか…

エアロバイク（5分） ベンチプレス プルオーバー バックプレス トライセップ・ディップス 背中と二頭が筋肉痛になっているため、それらを拮抗筋として使う種目で大苦戦。ベンチプレスでは背中の筋肉が何回かつりかけ、ダンベルフライは二頭の違和感がネック…

エアロバイク（5分） スクワット ルーマニアン・デッドリフト サイド・ヒップレイズ アブダクション ここのところクロスバイクにかまけて筋トレがおろそかになっているので、今日は気合いを入れて下半身の筋トレをやりました。自転車でも下半身を使うためか…

クロスバイク（512kcal） 買い物に出るついでに軽く流すつもりが、もっともっとと漕いでしまって512kcal消費。楽しすぎるよクロスバイク。 同じ有酸素運動でも、たとえばジョギングだと初心者が1時間走り続けられるようになるまでにはある程度の練習が必要だ…

クロスバイク（726kcal） 自転車を乗り回すのが楽しくて仕方なく、今日は約2時間漕ぎ続けて726kcal（ポラール心拍計調べ）も消費してしまいました。たぶんここ5年間ぐらいで、今日がいちばんたくさん有酸素運動してます。 ちなみにあたしの場合、ビリーズブ…

プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング [DVD]趣味 ヒューマックス 2004-06-28売り上げランキング : 16561Amazonで詳しく見る by G-Tools クロスバイク（411kcal） 『リセット&コアコンディショニング』より以下3プログラム ベーシックセ…

Tarzan (ターザン) 2011年 5/26号 [雑誌]マガジンハウス 2011-05-12売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools「Tarzan」最新号の体幹特集を読みました。「体幹を鍛えて内側から腹を引き締める」というページを見ると、もっとも難易度の高い中級編…

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import]For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24売り上げランキング : 137774Amazonで詳しく見る by G-Tools今日は『Basic Ab Workout for Dummies』の、「10 minutes fast-track ab workout」をやりました。たった1…

エアロバイク（5分） ベンチプレス ダンベル・フライ バック・プレス ダンベル・プルオーバー・エクステンション トライセップディップス どの種目も順調に伸びています。肩の日を作って4分割にすると1週間で全身を鍛えきれないとわかったので、肩は胸の日に…

クロスバイク（45分） スクワット ルーマニアン・デッドリフト サイドヒップレイズ アブダクション 以前から欲しかったクロスバイクを買いました。というわけで、本日の有酸素運動はクロスバイク漕ぎです。勾配あり平坦路ありのルートを適当に決め、まずはギ…

プロテイン4種を比較します ザバスの「アクア ホエイプロテイン（グレープフルーツ味）」が好きで何年も飲み続けていたのですが、毎日2回も3回も飲んでいたらさすがに飽きがきました。久しぶりに他メーカーのものをいくつか試してみたので、ザバスも含めて計…

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トランジスタティーセット 〜電気街路図〜 (4) (まんがタイムKRコミックス フォワードシリーズ)里 好 芳文社 2011-05-12売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools秋葉原へのうつりゆく風景をノスタルジックに描くコメディ、第4巻。巻を追うごとに…

ラブフェロモンＮｏ．５(2) (アクションコミックス)岩崎 つばさ 双葉社 2011-05-12売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools匂いフェチから始まる百合ラブストーリーの第2巻。本日予約。1巻は「百合部分はラブラブなのにトランスフォビアが剥き出…

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つぼみ VOL.12 (まんがタイムKRコミックス GLシリーズ)小梅けいと 他 芳文社 2011-06-13売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools本日予約。隔月刊だと本当に出るの早いわ……。

キャンディ (まんがタイムKRコミックス つぼみシリーズ)鈴木 有布子 芳文社 2011-06-13売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools「つぼみ」連載作です。第1話の感想を過去ログより再掲。 弓道部の女子高生が先輩に告白される物語。あれだけ「思春…

青い花 6巻 (F×COMICS)志村貴子 太田出版 2011-05-20売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools本日予約。まだ発売前なのにAmazonのカスタマーズレビューで嬉々としてネタバレしてる人がいるので、コミックス派の方は注意を。

ゆるゆり (5)巻なもり 一迅社 2011-05-18売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Toolsゆるゆり(6)なもり 一迅社 2011-06-18売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Toolsゆるゆり (7)巻 限定版なもり 一迅社 2011-07-16売り上げランキング : …

エアロバイク（5分） プルアップ リバースグリップ・プルアップ ワンアーム・ダンベル・ロウ バーベル・カール スタンディング・ダンベル・カール カールのレップス数は伸びているものの、背中の種目が伸び悩んでいます。肩甲骨がうまく使えてないんだろうな…

優しいおとな桐野 夏生 中央公論新社 2010-09売り上げランキング : 22997Amazonで詳しく見る by G-Tools格差社会が現状よりさらに激しい近未来（？）の日本で生き抜くホームレス少年「イオン」の物語。どうにももやもやとした読後感がぬぐえない本でした。こ…

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Sizzling Sixteen (Stephanie Plum)Janet Evanovich Review 2010-06売り上げランキング : 41836Amazonで詳しく見る by G-Toolsお騒がせバウンティー・ハンター、ステファニー・プラムシリーズの第16作。未邦訳。ストーリーは、ステファニーのいとこのヴィニ…