クロスバイク（496kcal）

2日連続で坂道多めの道を約20km走ってみたところ、筋肉痛で脚がえらいことになってます。まだ自転車用の筋肉ができてないんでしょうね。半身浴してから入念にストレッチし、アミノ酸を30g（3000mgとかじゃなくて、本気で30g）飲んで休憩中。もうちょっと連続走行距離が伸びたら、近場の日帰り温泉でも行ってみるつもりです。