胸・肩・三頭の筋トレ

• エアロバイク（5分）
• ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• バック・プレス
• ダンベル・プルオーバー・エクステンション
• トライセップディップス

どの種目も順調に伸びています。肩の日を作って4分割にすると1週間で全身を鍛えきれないとわかったので、肩は胸の日に組み入れることにしました。種目はとりあえず、スタンダードなバック・プレスをやってみています。