エアロバイク（5分） ベンチプレス ダンベル・フライ ダンベル・プルオーバー・エクステンション トライセップス・ディップス ベンチプレスはこの1年でいちばん重い重量が挙がりました。ちなみに、あと5kgで人生でいちばん重い重量に到達します。調子のいい…