怪我とリハビリ
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ほんの3日前の日記に、こんなことを書いたのですが。ここ1週間ぐらいの痛みとその対処法の追いかけっこは以下のようになります。 尻とハムストリングスが痺れて痛い 尻とハムストリングスをストレッチする ふくらはぎが張って痛くなる 尻とハムストリングス…
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徹底したストレッチとマッサージでどうにか坐骨神経痛と折り合いをつけたと思いきや、今度は突如として腰痛が出現しました。いや、これまでにも「臀部の凝りが取れたら今度はふくらはぎが張る」だの、「尻からふくらはぎまでストレッチしたら、今度は足先の…
丸2週間ほど、末期がんの猫の介護に追われておりましてね。朝から晩まで猫のそばにしゃがみ続けて食事介助したり、身体を拭いたり、毛を梳かしたり（長毛種だったので）、トイレを手伝ったりという生活を続けた結果、「尻の痛みと痺れがハムストリングを経由…
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『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』（フェイズ1〜3） 連休の間リハビリをさぼっていたら、みるみる右肩の違和感が悪化し、右の肩甲骨周辺まで重だるくなってきました。やっぱり動かさなきゃダメか。そろそろDVDの内容を暗記してきたので、隙間時間…
『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』（フェイズ1〜3） 時間の都合で、今日のエクササイズは肩リハのみ。だんだん慣れて前よりリラックスした状態でやれるようになったせいか、今日は仰向けでやる種目の途中で一瞬居眠りしてしまいました。それぐら…
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Amazon.com: Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets: David Wicker: Movies & TV これまでやってきた肩のリハビリプログラムに飽きて来たので、米Amazonで購入した上記DVDを使ってみました。この『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』は、肩の滑液…
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バーベル・スクワット（重量up） 10回×5セット 『Spinervals BodyworksMD DVD Vol. 3 - The Shoulder』よりホワイトプログラム ウォームアップ（計1分） ストレッチング・エクササイズ（ここだけレッドプログラムの内容） フォワード・フレクション（15秒×3…
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