肩リハ（『Heal Neck & Shoulder Pain』他）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

• 肩リハ
  • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
    • 「Fluidity Set」
  • 『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』
    • フェイズ1〜3
• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginners Stretch for Flexibility」

今日の肩リハは、肩を強化する「Fluidity Set」をメインで。ちょっとは可動域が広がってきたかなあ。ストレッチは、昨日から始めた『Total Stretch for Beginners with Tamilee』の、30分間のプログラム「Beginners Stretch for Flexibility」をやってみました。これ、よくできてるねー。身体全体がぽかぽかあったまるし、股関節周りとお尻のストレッチが特に充実していると感じました。最後にヨガで言うところのシャバアサナの時間が設けられているところも好み。時間があるときはこの30分プログラムを、ないときは昨日やった10分間のメニューのどれかをやるという使い方がよさそうです。