肩リハ（『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』）他＋『Hollywood Trainer』ピラティス＆ストレッチ

ハリウッド トレーナー vol.2 ヨガ&ピラティス [DVD]

Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout [DVD] [Import]

• 肩リハ
  • 『Healthy Shoulder & Rotator Cuff Secrets』（フェイズ1〜3）
  • インピンジメント対策のストレッチ＆筋トレ
• ピラティス
  • 『Hollywood Trainer Pilates』
• ストレッチ
  • 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』

そろそろ下半身の筋力強化に取りかかるべく、久しぶりにピラティスを再開してみました。思った通り、後半の股関節周りの種目がきついきつい。こういうところが弱いから体の使い方がおかしなことになって、肩だの腰だの怪我するんでしょうね、たぶん。

乳酸がたまりまくった筋肉をストレッチポールで入念にマッサージし、『Hollywood Trainer』のストレッチをやって、本日の運動は終了。明日の筋肉痛が怖い。